Categoría: KARATE

ENTRENAMIENTOS

Holaaa! Hoy vamos a hablar un poco sobre nuestro ritmo de entrenamientos durante la temporada.

Nuestra pre-temporada comienza a finales de Julio, para que la intensidad sea de menor a mayor y nos de tiempo a llegar preparados a los campeonatos.

Julio es el mes de prueba donde empezamos a correr entre 30-45 min 3 veces a la semana, conjugándolo con ejercicios de fuerza: abdominales, sentadillas, flexiones, etc, a parte de los entrenamientos de karate.

Ya en Agosto es cuando comenzamos a realizar ejercicios pliométricos en salto. Aquí os dejamos un ejemplo de lo que sería uno de estos entrenamientos:

https://www.youtube.com/watch?v=R2lpRjvL6-E

Una vez que ya tenemos la fuerza, la velocidad y la resistencia, comenzamos a perfeccionar nuestra técnica y táctica. Mejorar la técnica se consigue a base de muchas repeticiones para ir corrigiendo fallos. Mientras que la táctica se consigue poniéndonos en situaciones de combate, por ejemplo: voy perdiendo de 2 puntos, quedan 30 segundos y tengo que remontar. Aún entrenando técnica, seguimos entrenando físico, por ejemplo mediante gomas.

https://www.youtube.com/watch?v=HVZxYC8Mh9A

Por último, la semana anterior del campeonato relajamos realizando velocidad de reacción y los ataques que vayamos a realizar en nuestros próximos combates.

Una vez pasado el campeonato, bajamos el ritmo, para evitar lesiones, debido a que no podemos mantener un ritmo tan alto durante un año entero, pero solo hasta el próximo campeonato.

Esta es nuestra rutina cada año, ¿creéis que es muy dura? jajaja. Chaaoooooo.

 

LA COMPETICIÓN



Buenos díass! Hoy os vamos a explicar las distintas modalidades dentro del karate.

En karate se puede practicar kata, en español, forma, que es un conjunto de técnicas que realizas contra un adversario imaginario; y también se puede practicar kumite, en español, combate, que se basa en poner en práctica el kata pero contra una persona física.

Aquí os dejamos un link de lo que es un kata: KATA COMPETICIÓN ; y de lo que es el kumite: KUMITE COMPETICIÓN .

Ahora que sabéis algo más sobre el karate, os vamos a contar nuestra propia experiencia.

Karate puede ser considerado además de un arte marcial, un deporte de categoría competitiva, es decir, puedes elegir competir o practicarlo de forma tradicional. Nosotras desde muy pequeñas empezamos a competir, pero en menor medida, tanto en kata como en kumite. Con los años, nuestro nivel aumentaba obligándonos a dejar las demás actividades extraescolares, y a decidir entre kata y kumite. Nos especializamos en kumite, ya que nos gustaba más y los resultados eran más notables, pero aún así seguimos practicando kata y karate tradicional.

Actualmente entrenamos una media de 7 horas semanales, ya que estamos compitiendo a nivel nacional, e incluso internacional. Ambas estamos en la selección de Castilla la Mancha, lo cual nos permite competir en el campeonato de España año tras año, y conseguir títulos nacionales.

Mónica ha sido 3era de España en juvenil -43kgs en 2013 , 1era de España por equipos juvenil en 2014, 3era por equipos cadete junior en 2017, 2da de España junior -48kgs en 2017 y en junior -53kgs 2018. Tamara ha sido 3era de España por equipos cadete junior en 2017, 3era de España en junior -59kgs en 2017 y 3era de España por equipos senior en 2019.

Y esto es un pequeño resumen de nuestro recorrido en karate, con horas, y campeonatos. Esperamos que os haya gustado:)