ENTRENAMIENTOS

Holaaa! Hoy vamos a hablar un poco sobre nuestro ritmo de entrenamientos durante la temporada.

Nuestra pre-temporada comienza a finales de Julio, para que la intensidad sea de menor a mayor y nos de tiempo a llegar preparados a los campeonatos.

Julio es el mes de prueba donde empezamos a correr entre 30-45 min 3 veces a la semana, conjugándolo con ejercicios de fuerza: abdominales, sentadillas, flexiones, etc, a parte de los entrenamientos de karate.

Ya en Agosto es cuando comenzamos a realizar ejercicios pliométricos en salto. Aquí os dejamos un ejemplo de lo que sería uno de estos entrenamientos:

Una vez que ya tenemos la fuerza, la velocidad y la resistencia, comenzamos a perfeccionar nuestra técnica y táctica. Mejorar la técnica se consigue a base de muchas repeticiones para ir corrigiendo fallos. Mientras que la táctica se consigue poniéndonos en situaciones de combate, por ejemplo: voy perdiendo de 2 puntos, quedan 30 segundos y tengo que remontar. Aún entrenando técnica, seguimos entrenando físico, por ejemplo mediante gomas.

Por último, la semana anterior del campeonato relajamos realizando velocidad de reacción y los ataques que vayamos a realizar en nuestros próximos combates.

Una vez pasado el campeonato, bajamos el ritmo, para evitar lesiones, debido a que no podemos mantener un ritmo tan alto durante un año entero, pero solo hasta el próximo campeonato.

Esta es nuestra rutina cada año, ¿creéis que es muy dura? jajaja. Chaaoooooo.